海やバーベキュー、散々遊んだ夏も終わり衣替えをしていると去年買った秋冬の洋服がパツパツでまったく入らない‥散々飲み食いして遊んだ結果「最近お腹がでてきたなぁ‥」とわかってはいても「忙しくてジムに行く時間もないし‥」そんな僕と同じ悩みを抱えるあなたにぜひオススメしたい！３次元振動トレーニングマシーン「パーソナル パワープレート®」を編集部員が体験してきました！
この記事の目次
そもそもパワープレート®って？？
パワープレート®は１９９９年にオランダで開発された、上下、左右、前後の３次元高速振動で全身をバランスよく刺激し身体を鍛えられるトレーニングマシン。最大の特徴はたった１０分間のトレーニングで、全身のワークアウトができるので、何かと忙しい現代人にとって効率的に筋力トレーニングができるとてもありがたいマシンなのです。
国内外のフィットネスジムにも導入されているので見たことがある方もいるのではないでしょうか？こんな夢のようなトレーニングマシンが自宅でできたら何と嬉しいことか…と思ったら出ちゃいました！パーソナル パワープレート®！小型化されても振動性能はパワープレート®そのままなので本格的なトレーニングが自宅でできちゃいます。
いざパーソナル パワープレート®を体験！
今回、パワープレート®の使い方やトレーニング方法を案内して下さったトレーナーの新城さん。笑顔がステキなイケメンです。まずはフィットネスジムにおいてあるパワープレート®の３次元振動を体験！
「めっちゃブルブルする～（汗）」この状態でスクワットをしてみたんですが、３次元振動がプラスされているせいか通常のトレーニングよりもかなり筋肉が鍛えられている感じがします。そしてお待ちかねのパーソナルパワープレート®登場！
とってもコンパクトで持ち運びもかんたんなので、自宅にあっても収納にも困らなさそうですね！付属のリモコンで操作もできるので面倒くさがり屋さんな僕にも優しい設計です。とりあえずリモコンをポチポチしながら早速、パーソナルパワープレート®を体験！
最初と同じようにまずはスクワットを体験！見た目はコンパクトでも身体に伝わる３次元振動は全く同じで、太腿のプルプルと戦いながら再度スクワットに挑戦（汗）それだけトレーニング負荷がかっている証拠ですね。
一台で全身どこでも鍛えられる優れもの！
太腿など下半身だけじゃなくパワープレート®を使って腕立て伏せをすることで、大胸筋や上腕三頭筋、三角筋など上半身もしっかり鍛えられます。この時、背筋を一直線にピンと保つのが重要だそうです。
他にもペルビックブリッジといって体幹を鍛えるトレーニングをすることもできます。体幹を鍛えることで筋肉量も増えると基礎代謝があがるのでダイエットにもよさそうですね。が、しかしこれが見た目と違って意外とキツイ！決して寝ているわけじゃありませんのであしからず。。。
パワープレート®には付属のストラップが付いていて、これを合わせて使うことで上腕二頭筋などバリエーション豊富なトレーニングをすることができます。そしてパワープレート®を体験してそろそろ一時間。普段、まったく運動をしない僕はそろそろ限界が・・
トレーニングだけじゃない凄い奴！
おもむろに笑顔でテニスボールを取り出す新城さん。ここからまさかのテニス対決！？「テニス得意じゃないんだよなぁ・・」と内心不安にかられながら錦織圭のプレーを頭の中でイメージしていると・・
「おおー！これは気持ちいい！」テニスボールを土踏まずに挟んでパワープレート®を使うことで足裏マッサージもできてしまうなんて！足裏をマッサージすることで全身の反射区が刺激されリフレクソロジーのような効果も期待できそうですね。
他にもふくろはぎを乗せることで、振動によるマッサージ効果を得られるので、トレーニング後のアフターケアも完璧！！ほんとこれ一台あればトレーニングジムに行く必要ないんじゃないかと思うくらい何でもできちゃいました。
パーソナル パワープレート®体験を終えて
トレーニングジムで身体を鍛えようと思っても仕事やプライベートが忙しく、なかなか時間が取れない方が多いと思いますが、今回、パーソナル パワープレート®を実際に使ってみてこれ一台で全身が鍛えられ、しかもそれが自宅で出来てしまうなんて‥想像するだけでワクワクしちゃいました！
フィットネスクラブやトータルケアサロンにもパワープレート®が導入されていますので、是非このわくわく感を体感してみてください！
パワープレート®導入施設一覧
http://www.power-plate.co.jp/facility/map.html#kanto_all
パーソナル パワープレート® 製品詳細
■サイズ：68.5cm（幅）×46.0cm（奥行き）×16.2cm（高さ） ■本体重量：16.5kg
■希望小売価格：30万円（税抜）
パーソナル パワープレート®公式サイト
http://www.power-plate.co.jp/personal/
