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筋肉をつけるなら、筋トレ後に長時間走ってはダメなの知ってた?

投稿日:2015年8月28日 更新日:


こんにちは! パーソナルトレーナーのゆきやです!

まず最初に質問です。

あなたは筋トレした後に長時間走ってはいませんか? 

あることを知っていないと、せっかくついた筋肉も元の筋肉に戻ります。 筋トレしてもただ疲れるだけです。
このことを分からなかっただけでせっかく筋肉を増やしたのに、減っていきます。
でもこれを知っておくと、何も心配なくいつものように鍛えることができます。
予防するだけであなたの筋肉は増え続けます!

世の中には、筋トレしていてもなかなか筋肉が大きくならない方もいます。

筋トレ後に長時間走っているあなた!聞いて下さい。

筋トレしてついてきた筋肉をエネルギーに変えるのはもったいないです。
どういうことかと言いますと、長時間走るというのは、無駄な脂肪をエネルギーに分解して、体脂肪を落としたり、肺活量をあげたりする効果があります。
痩せている人にはあまり脂肪がついていません。ですから痩せている人が長時間走るとエネルギーに変える脂肪がないので、筋肉を削ってエネルギーを作ってしまうということです。
走るときは全身の筋肉を使いますのでそれだけのエネルギーを必要とします。

長時間走るマラソン選手にゴツい体をした方を見たことありますか? 多分いないと思いますよ!
ですから痩せてる人は、せっかく鍛えても、長時間走ると筋肉を削りプラマイゼロになります。
でも足腰を鍛えるには走ることも必要ですよね? 必ずしも「走るな」とは言っていません。短時間で負荷をかけることをお勧めします!
それと毎日走るのではなくて、週に1回程度でよいです。 そうすることで、安心して筋トレをすることができます。
心配することなく筋肉を増量させることができます。 鍛え上げた筋肉を削ることなく、楽しく筋トレできるでしょう。
これはあまり知っている人が少なく、これで体作りに失敗してる方もいます。
これを認知できないと、いつまでたっても細いままの筋肉です。

モテる体、厚い胸板、大きい背筋を つけたいなら是非知って欲しいです。
必ず理想な体に変わると思います!
最後まで読んでくださってありがとうございました!

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