アラサー男性など中年と呼ばれる年齢に差し掛かってくると、10代や20代の若いころのように特に運動をしたり食生活を気にしたりしなくても、太らずに体型を維持できる人は、とても恵まれた遺伝子を持つごく一部の人のみというのが悲しい現実です。
ダイエットといった「痩せる」という目的だけでなく、健康や体力維持のために運動を考えている人も多いですよね？もちろん運動やスポーツは、身体の健康だけでなく、心の健康も支えてくれます。
ランニングや自宅での筋トレも良いですが、どうしても自分一人では三日坊主になってしまいがちです。そこで、スポーツジムに通うことで本格的なマシンを使用したりトレーナーのアドバイスを受けることができます。
まずはダイエットをする前の心構えから、ご紹介していきましょう。
この記事の目次
ダイエットをするのが辛い理由
まず、ダイエットや運動をするのが「辛い、面倒、大変…」と思う人がほとんどだと思いますが、それは「運動=苦痛」と無意識に思ってしまっているからです。
ダイエットを能動的に行っていくためには、目標を持ったり楽しさを感じられなければなかなか続きません。どうせ、同じダイエットをするなら、それなりに効果があって楽しめるものを選択したいですよね？
運動を長い間ずっとしてこなかった方は、ダイエットを楽しく充実させるために何を初めていいかわからないと思います。そんな方におすすめなのが、効果があって楽しく運動を続ける方法として、スポーツジムやフィットネスクラブに通うという手段があります。
スポーツジムやフィットネスクラブでの運動は一人でするものではなく、同じような目的を持った仲間と励ましあったり、専門的なアドバイスをしてくれるトレーナーやスタッフがいます。
実際にスポーツジムでダイエットを始めたいと思った方に、スポーツジムやフィットネスクラブを選ぶときのポイントや注意点を紹介して行きます。
毎日でも通いやすい場所かどうか？
スポーツジムに長く通うためには、家の近くか会社の近く、普段、買い物に行く場所の近くにあるような、通いやすい場所であることが重要です。また、交通の便が良いということも重要なポイントだと言えるでしょう。
例えば値段が安いからと言って、ジムが通いにくい場所にあると、自然に足が遠のいてしまい、そもそも通うことが面倒になってきてしまいます。出来るだけ通いたくなるように、アクセスの良いスポーツジムを選ぶようにしましょう。
理想としては、ちょっとジュースを買いにコンビニに行くくらいの感覚で行けるのが良いですが、自宅や職場からストレスなく通える範囲であることがベターです。
ジムの利用料金はいくらか？
スポーツジムやフィットネスクラブで通いやすさも重要ですが、一番気になるのは利用料金です。値段があまりにも高いと、せっかく楽しく運動できるようになったと思ったのに、経済的な事情で辞めなければならないというような事態も考えられます。
ジムの値段は、余裕を持って払える程度の金額に設定しておくのが目安です。料金を払うのにストレスをためてしまうと、結局運動に対しても楽しいイメージはなくなってしまいます。
それぞれのジムによって料金プランは様々で、単に運動をする施設があればいい人は、安いプランで十分ですし、トレーナーのサポートやコーチングが必要であれば、サービスがついたプランを選ぶのも良いでしょう。
最近では1回の利用で500円程度しかかからない地域体育館などの公共施設のジムでも、ウエイトトレーニングのマシーンやマッサージチェアなども充実してきています。
近くにジムが複数ある場合は、自分の目的やこだわりポイントと照らし合わせ、自分に合ったスポーツジムを比較してみてください。
スタッフは親切かどうか？
インストラクターやスタッフが丁寧で親切かどうかということは、とても重要なことです。もし分からないことがあった時でも、親身になって聞いてくれたり、楽しい話が出来たりするようなジムを、出来るだけ選ぶようにしたいですね？
インストラクターのレベルが低いというようなことになると、モチベーションが下がるようなこともありますので、無料の体験レッスンなどに参加してチェックしておきましょう。
地域体育館などの公共施設のジムは、初回にマシーンの使い方の研修があるのみで、基本的に受付スタッフしかいませんので、ダイエットを楽しく長く続けるためにも民間のフィットネスクラブに通うのがおすすめです。
どんなプログラムがあるか？
ジムにはトレーニングマシンの他にも、入会者であれば参加できるスタジオレッスンなどのプログラムがあります。自分の好きなプログラムがあるか？どういう形で行われているか？雰囲気はどうか？などもしっかり見ておきましょう。
その中に自分が理想としているプログラムがあるかもしれませんし、無い場合でもそれに変わるようなプログラムがあるのでしたら、それで問題ないでしょう。
また、プログラムの種類が多いほど、会員のニーズに応えようという気持ちの強いスポーツジムになりますので、信頼出来るのではないでしょうか。
ヨガ教室やボクササイズも
民間のフィットネスクラブは、それぞれ特色があり用意しているプログラムやスタジオレッスンがたくさんあります。たとえば、ヨガ教室をやっていたりマンツーマンでウエイトトレーニングをするプランもあります。
プールひとつ取っても、初心者向けに泳ぎ方の基本を教わるプランもあれば、あくまでダイエット目的のメニューを指導するプログラムもあります。多種多様なプログラムがあるので、自分の求めるプログラムやスタジオレッスンを探すのも楽しいですね！
施設の設備が充実しているか？
スポーツジムやフィットネスクラブに通う場合は特に、施設にある程度お金をかけているかということを、体験や見学の時に見るようにしましょう。
まずはジムやプール、そしてスタジオやロッカーの主要な空間について確認することが必要です。定期的に通い続ける場所なので、汚かったり、安全性の低いものだとストレスを感じてしまいます。
他にもチェックするポイントとして、車で通う場合は駐車場についても見ておいた方がいいでしょう。更に、混んでいる時間帯やマシーンの数の確認もしておくと、いざトレーニングを始めようと思った時に不自由を感じずスムーズに使えるでしょう。
更に、フィットネスクラブの場合、スパ施設が充実しているかも確認しておくと良いでしょう。長くトレーニングを続けていると、どうしても今日は調子が乗らないという日も出てくるはずです。
そんな日は、無理してトレーニングをせず、お風呂やサウナ、マッサージだけを利用して帰ったりすることもできます。意外に注目されないポイントではありますが、長く続けていくことを考えると重要なポイントでもあります。
まとめ
ダイエットをする際に運動さえできればそれでいいと思う方は、家の近所をランニングしたり自宅で筋トレをするだけで十分でしょう。また、ストイックに絶対痩せたい！と思っている方は、ライザップなどのパーソナルトレーニングジムに通うことをおすすめします。
ダイエットで一番大切なことは、楽しく長く続けられるかどうかです。自分に合ったスポーツジムやフィットネスクラブを選んで、楽しく運動を続け、理想の体型を目指してくださいね。
スポーツジムやフィットネスクラブに通うことで人との出会いや交流も増えるので、女性との素敵な出会いもあるかも…
